Entre les cours, les révisions, les examens, voire les sorties entre amis, on néglige bien souvent le sport quand on est étudiant. Sans parler du manque de temps ou d’envies ! Pour autant, de nombreux étudiants s’investissent tout de même dans des activités physiques et sportives, bien souvent aidés par les universités. Plus de 4 200 étudiants de Paris 1 Panthéon-Sorbonne pratiquent ainsi, cette année, au moins une activité physique et sportive, sous la forme d’élément d’unité d’enseignement ou de bonification. L’établissement propose en effet plus d’une cinquantaine de disciplines sportives, allant de l’aviron à l’escrime, en passant par le golf, la plongée, l’athlétisme, la boxe, le football, le basketball, mais également l’aïkido, le fitness, différents styles de danse…
Mais, plus généralement, comment maintenir une bonne activité physique pendant ses études, et la concilier avec son emploi du temps ? Discussion avec Grégory Burnichon, professeur de sport à l’université Paris 1 Panthéon-Sorbonne, qui délivre quelques bons conseils.
De manière générale, comment maintenir une bonne activité physique quand on est étudiant ?
« Il faut pratiquer suffisamment. Pour cela, on peut par exemple s’inscrire dans un cours à la faculté ou, si on en est capable, s’engager dans une pratique avec un objectif bien précis, seul ou en groupe. Il est aussi possible de pratiquer en pur loisir, avec amis, des sports comme le foot, par exemple. »
Combien de temps par jour ou par semaine d'activité physique doit-on faire dans l'idéal ?
« Il vaut mieux faire plusieurs séances courtes plutôt qu’une trop longue. Par exemple, il est préférable de faire une heure plusieurs fois par semaine au lieu d’une séance de trois heures. En tout, trois séances d’une heure dans la semaine peuvent être satisfaisantes. Après, tout dépend de l’objectif que l'on veut atteindre : courir un marathon ou simplement s’entretenir ne demande pas le même temps de pratique… »
Quand on est peu ou pas sportif, comment se motiver et quel sport peut-on pratiquer facilement ?
« En ce moment, le coaching est très à la mode et permet justement d’être davantage motivé pour faire du sport. Des activités d’endurance comme le running ou le run and bike (alternance entre course à pied et VTT, en équipe en général) sont appréciées. Le sport pratiqué dépend aussi des modes, l’aspect social pouvant être important pour certains, ainsi que l’estime de soi. Par exemple, les sports de raquette, comme le tennis, valorisent le succès et donc cette estime de soi, avec une image, une prestance. Certains préfèrent l'émulation des cours collectifs dans une salle de sport. Il s’agit d’une question de goûts ! »
Quelle activité privilégier quand on a des horaires chargés et donc relativement peu de temps ?
« Il faut opter pour des activités qui ne demandent pas beaucoup de matériel, comme la course, et qui peuvent se pratiquer dès la sortie du bureau. Pas de perte de temps : on peut courir quasiment partout, et tout le temps ! »
Quand on habite en ville, où aller faire du sport ? A Paris, par exemple, quels sont les lieux propices pour s’entraîner ?
« À Paris, les bois de Vincennes et de Boulogne, ainsi que tous les parcs, sont de bons endroits pour faire facilement du sport. Ils permettent d’être dans des endroits agréables, plus calmes, sans aller loin et sans être au milieu de la circulation. On peut également en faire le long de la Seine, sur les quais. Enfin, les stades et terrains de tennis, autour du périphérique, sont généralement ouverts jusqu'à 22h. Cela permet de pratiquer facilement, même avec des horaires chargés en journée. »
Les salles de sport, est-ce une bonne idée ? Ou vaut-il mieux aller en extérieur ?
« De manière générale, s’engager dans une activité physique et sportive est souvent lié à un objectif. Peu importe le mode de pratique, il faut se fixer des étapes. En salle ou dehors, seul ou encadré, en compétition ou pas… Il faut trouver du sens au sport que l’on pratique pour vraiment s’investir ! »
Thibault Franceschet
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