Les étudiants ne dorment pas suffisamment, ayant pour conséquence une hausse considérable de leur stress. Telle est la principale conclusion d’un récent sondage du réseau des mutuelles étudiantes EmeVia, réalisé en partenariat avec le CSA, aux résultats parfois surprenants et quelques fois inquiétants…
Un étudiant sur 10 utilise des médicaments pour dormir
Sur les 8078 étudiants interrogés par EmeVia, pas moins de 22,5 % affirment "mal" ou "très mal" dormir. Parmi eux, près de 60 % dorment entre 6 et 7 heures. "Or, la National Sleep Fondation recommande une durée de sommeil comprise entre 7 et 9 heures pour les jeunes âgés de 18 à 25 ans", précise EmeVia. Par ailleurs, 13 % des étudiants affirment dormir moins de 6 heures en moyenne. Parmi ces derniers, 12 % se disent en mauvaise santé… Autre élément également alarmant : plus d’un étudiant sur 10 (12 %) utilise des médicaments ou « des produits" pour l’aider à dormir. Ce taux monte à 39,2 % chez ceux qui déclarent dormir très mal !
Des étudiants stressés bien souvent isolés
Moins les étudiants dorment, plus ils ont du mal à gérer leur stress."Le sommeil influe sur la gestion du stress. Deux-tiers des étudiants qui se disent très fatigués gèrent mal leur stress (63,2 %), tout comme 48 % des jeunes qui dorment moins de 6 heures !", affirment les auteurs de cette étude. Par ailleurs, plus de 52 % des étudiants gérant mal leur stress ne trouvent personne à qui parler en cas de problème personnel… "Stress, sommeil et alimentation déséquilibrée : voici les nouveaux maux des étudiants. Ce triptyque impacte très fortement la santé des étudiants !", ajoute Ahmed Hegazy, le président d’EmeVia.
De l’importance de très bien dormir
En ce début d’année, les bonnes résolutions sont de mise. Une en particulier devrait être prise par les étudiants : éviter les nuits blanches et bien se reposer pour réviser efficacement. Des chercheurs en neurologie de l'université suédoise d'Uppsala, ayant réalisé une étude sur le cerveau, ont en effet constaté qu'une nuit blanche avait les mêmes conséquences sur l'organisme qu'un grave trouble neurologique ! En analysant le sang prélevé un matin chez 15 jeunes hommes en bonne santé - certains ayant dormi 8 heures, d'autres pas du tout - les scientifiques ont noté une hausse de 20 % de la concentration d'énolase spécifique des neurones et de la protéine S-100B chez les jeunes qui n'ont pas dormi. Une hausse normalement constatée en cas de… lésions cérébrales ! "Un manque de sommeil peut favoriser les processus de neuro-dégénérescence", affirme ainsi Christian Benedict, le coordinateur de l’étude. "Une nuit à bien dormir pourrait être d'une importance critique pour le maintien de la santé du cerveau", ajoute-t-il.
La bonne hygiène de vie durant les révisions et les examens
Pendant les révisions et les examens, on a bien souvent tendance à se concentrer davantage sur les livres et les cours que sur son hygiène de vie. Mauvaise idée ! Car une bonne alimentation, une pause de temps en temps et surtout un sommeil réparateur peuvent faire des miracles sur votre mémoire et votre corps. "Bien dormir est primordial pour aborder les examens dans les meilleures conditions, explique Anne-Marie Barie, médecin généraliste en région parisienne. Le sommeil permet au cerveau de mémoriser de nombreux éléments. Sans compter qu'une bonne nuit de sommeil aide l'étudiant à être concentré le lendemain lorsqu'il révise : il sera donc plus efficace. " Une recommandation partagée par Gérald Kierzek : "Le sommeil est excellent pour la mémoire. Les étudiants ont tendance à vouloir sacrifier des heures de repos pour réviser, alors que c'est le contraire qu'il faut faire. Il vaut mieux réviser moins et dormir plus : 7 heures minimum de sommeil par nuit !"
Louis Bertrand
© Photo / Céliende Lebon
Inès Picaud-Larrandart, étudiante en master 2 recherche art et création internationale, s’est...
Entre la performance et l’installation, l’artiste Christian Jaccard revendique son statut de...
L'équipe du Master 2 Banque-Finance - Université Paris I Panthéon-Sorbonne est montée sur la...
Trois docteures de l’université ont été récemment récompensées pour leurs travaux. Retour sur ces...